Apple Watch作为苹果生态的重要一环，通常需要与iPhone配对使用以实现完整功能。但在某些特殊场景下，用户可能面临没有手机却想使用Apple Watch的情况。本文将详细介绍在没有手机时如何连接并使用Apple Watch。

## 一、通过家庭共享设置（仅限蜂窝版）

对于支持蜂窝网络的Apple Watch型号（如Series 3及以后版本），用户可通过家庭共享功能实现独立使用。首先需确保Apple Watch已开通蜂窝网络服务，并与运营商完成绑定。在家庭成员的iPhone上，通过“设置”-“Apple ID”-“家庭共享”添加Apple Watch用户。完成设置后，Apple Watch可独立接收通知、拨打电话、使用Siri等功能，但部分依赖iPhone的应用（如地图导航）仍会受限。

## 二、利用Wi-Fi网络临时连接

若Apple Watch与iPhone曾配对过且处于同一Wi-Fi网络，即使iPhone不在身边，部分功能仍可通过Wi-Fi维持。例如，用户可在Apple Watch上接收iMessage和邮件通知，或使用内置应用（如天气、计时器）。但需注意，此模式仅适用于已配对设备，且无法实现完全独立使用。用户需提前在iPhone的“Watch”应用中开启“Wi-Fi”选项，并确保Apple Watch与Wi-Fi网络兼容。

## 三、通过电脑端iTunes恢复后独立使用（有限功能）

对于未配对过iPhone的新Apple Watch，或需重置设备的情况，可通过电脑端iTunes进行初始设置。连接Apple Watch至电脑后，打开iTunes并选择设备，按照提示完成激活。但此方式仅能实现基础功能（如时间显示、运动记录），无法下载应用或同步数据。用户需后续通过其他iPhone重新配对以恢复完整功能。

## 四、紧急情况下的SOS功能

即使未与手机连接，Apple Watch的SOS紧急呼叫功能仍可独立使用。长按侧边按钮直至出现倒计时和警报声，系统将自动拨打当地紧急电话（如110、120）。此功能不依赖手机信号，但需确保Apple Watch已开通蜂窝网络或处于Wi-Fi覆盖范围。用户可在“Watch”应用-“SOS紧急联络”中设置紧急联系人。

## 五、运动与健康监测的独立使用

Apple Watch的核心功能之一——运动与健康监测，可在无手机状态下独立运行。用户可通过“健身”应用记录步数、心率、卡路里消耗等数据，并在运动结束后同步至iPhone（若有）。此外，跌倒检测、噪音监测等功能同样无需手机即可工作，为健康管理提供持续支持。